Что делать чтобы ноги не мерзли

Что делать чтобы ноги не мерзли

Простой способ , который спасает меня зимой! Сохрани , пригодится. Ты наверное замечал , что в морозную погоду первыми замерзают ноги. На холоде кровообращение замедляется , кровь плохо поступает к конечностям. Наши ступни быстро переохлаждаются. А затем наступают последствия… Простудные заболевания , цистит , болезни почек — это небольшой список того , чем грозит переохлаждение ног. Но как же согреться? Ведь иногда вечером после работы приходится подолгу ждать транспорт , да и прогулки на свежем воздухе зимой никто не отменял. Тогда даже сапоги на толстой подошве и шерстяные носки не помогают сохранить тепло. Пальцы начинают неметь , и ты чувствуешь , что холод распространяется по всему телу.

Как согреть ноги

  • зимняя обувь
  • ножницы
  • маркер
  • теплоотражатель

Фольгированный теплоотражатель для установки за батареей можно купить в любом строительном магазине.

Порядок действий

  1. Достань из своего ботинка стельку и приложи ее к листу теплоотражателя.
  2. Маркером обведи края стельки.
  3. Вырежь ножницами стельку из теплоотражателя и помести ее в ботинок.
  4. Наверх помести обычную стельку.
  5. Посмотри видео , которое демонстрирует всю процедуру.

И еще одна важная деталь: совет от бывалого туриста! Чтобы стопа лучше «дышала», надо пробить в стельке несколько отверстий диаметром 3-4 мм.

Таким образом , отражатель будет возвращать телу тепло и предотвращать попадание холода с земли. Пусть тебе будет тепло и уютно этой зимой!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Не нужно паниковать, когда у вас в промозглую погоду или в сырой комнате мёрзут ноги – это естественно, потому что при низкой температуре охлажденной крови проще течь к конечностям. Однако, холодными ноги и руки могут стать и по другим причинам.

Почему часто мёрзнут ноги

  • слишком длительная неподвижность
  • долгое положение сидя, особенно со скрещенными ногами
  • нарушение кровообращения
  • руки или ноги особенно восприимчивы к плохой циркуляции крови, что может проявляться в виде онемения и чувства холода в конечностях.
  • курение уменьшает диаметр всех кровеносные сосудов; эта пагубная привычка сокращает поток крови, который поступает к различным частям тела, особенно к ногам.
  • дефицит минералов, особенно железа
  • гормональные изменения
  • некоторые лекарственные препараты

Более редкие причины холодных ног:

Можно говорить о гипотермии, когда температура тела ниже 35 градусов. Средняя гипотермия в пределах от 27°C до 32,2°C, тяжёлая гипотертмия диагностируется при температуре тела меньше 27°C.

Конечности сильно мёрзнут прежде всего из-за уменьшения притока крови к рукам и ногам.
– Шок

При кровоизлиянии, серьезной аллергии, тяжелой травме или сердечной недостаточности . конечности холодеют и иногда принимают синеватый оттенок.
– Высокая температура

Очень высокая температура, особенно у детей, может сопровождаться тем, что у ребёнка сильно мёрзнут руки и ноги.

Холодные ноги также могут быть признаком болезни.

Холод или стресс вызывают слишком сильный спазм артерий рук или ног. Механизм возникновения симптомов синдрома Рейно связан с нарушением нервной регуляции сосудов. В результате проблемы с кровотоком ноги или руки мёрзнут или немеют. Обычно симптомы Синдрома Рейно длятся в течение короткого времени, когда организм таким образом реагирует на низкие температуры. Подробнее про синдром Рейно читайте на портале Московская медицина здесь http://moskovskaya-medicina.ru/sindrom-reyno/sindrom-reyno-obzor-faktov-.

Не оборачивайте ноги газетой!
Мало того, что ногам не будет комфортно, но потом, бумага намокает и будет дополнительно охлаждать ноги .

Как согревать холодные ноги

1. Массаж ног

Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
– увлажняющим кремом для тела
– согревающим бальзамом
– роликовым массажёром

Рецепт согревающего бальзама

  • Простерилизуйте стеклянную банку в кипящей воде.
  • Подогрейте на водяной бане следующую смесь: чайная ложка пчелиного воска, 8 граммов масла ши и 35 мл растительного масла лесного ореха.
  • Расплавленную смесь снять с огня, хорошо перемешать, а затем добавить 15 капель эфирного масла камфары.
  • Хранить в прохладном месте.
Читайте также:  Лава лампа своими руками для детей

2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног

Две пары носков одна на другую лучше "улавливают" тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.

Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.

3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли

Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!

4. Тальк, чтобы ногам не было сыро

Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.

5. Носите подходящую для холодной погоды обувь

Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
– из натуральной кожи, на толстой подошве;
– удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков

6. Попробуйте стельки с подогревом – вы забудете про холодные ноги!

Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.

Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!

7. Защита обуви

Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.

Чем согреть ноги, если они мёрзнут постоянно?

8. С пятки на носок

Двигайте ногами с пятки на носок – этт простой приём улучшает поток крови и, следовательно, вы будете создавать тепло и согревать ноги.

9. Шевелить пальцами

20 раз, направьте пальцы вверх и вниз, а затем 10 раз покрутить лодыжкой по часовой и против часовой стрелки. Эти простые упражнения активизирует кровообращение и согревают ноги где бы вы не находились – дома, на работе, на улице.

10. Ходьба согревает холодные ноги

Хорошая прогулка активизирует кровообращение ног лучше, чем силовые тренировки. У вас сильно мёрзнут ноги дома? Вам ничего не мешает сделать десяток кругов по своей комнате.

Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении

11. Снять мокрые носки и обувь

Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.

12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли

Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант – с носками.

13. Греть дома холодные ноги

– Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
– Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.

14. Вставайте с дивана, если ноги холодные

Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.

15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше

Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.

16. Горячий душ союзник тёплых ног

Тут все понятно – горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.

17. Правильная ванна для холодных ног

Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.

3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги

  1. На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
  2. Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
  3. В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.
Читайте также:  Шпаклевка короед своими руками видео

После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.

Что делать, когда мёрзнут ноги в постели?

18. Как согреть постель, чтобы ногам не было холодно

За полчаса перед сном положите в постель:
– Бутылку горячей воды
– Большой плоский камешек, который вы можете разогреть в микроволновой печи

19. Используйте матрас или одеяло с подогревом

Сегодня очень большой выбор подобных товаров для дома, вам не составит труда подобрать матрас или одеяло, которые будут вас греть ночью.

Чтобы с утра не мёрзли ноги

20. Сразу "прогрейте" ноги

Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
– Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
– Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.

И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!

Автор статьи: Ирина Суркова, Портал Московская медицина ©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

Зима на улице, мороз, сегодня рассмотрим вопросы, о том, почему мерзнут ноги, и что делать чтобы защититься от холода, какие мероприятия производить, если все же холод вас настиг.

Наиболее уязвимы к воздействию низкой температуры такие части нашего тела, как нос, уши, ладони и стопы ног. И с точки зрения человеческой физиологии это явление вполне объяснимо — подкожный жировой слой и мышечная ткань в этих местах или практически совсем отсутствуют, либо не в состоянии в достаточной мере выполнять свои защитные функции.

Важно в данной ситуации тот фактор, что вышеперечисленные части тела имеют значительную площадь, соответственно отдает снаружи внутреннее тепло, вырабатываемое организмом.

Простая защита лица от мороза

Нос, уши и лицо больше всего подвержены колебаниям температур. Как-никак они всегда доступны воздействию внешних факторов. Но в сильные морозы их можно обезопасить шапкой, шарфом, поднятым воротником, правильно подбирая одежду для холодной погоды.

Достаточно известны и способы согревания пальцев рук. Если при этом даже не помогают рукавицы или перчатки, стоит прибегнуть к активному растиранию ладоней, можно попробовать согреть их собственным дыханием. А, в крайнем случае, кисти рук прячут в подмышки.

Прячемся от холода

Почему мерзнут ноги

Естественно, такие способы не годятся для отогрева стоп ног. Единственное, что остается, энергично шевелить пальцами в обуви, да притопывать. А ведь, если отбросить налет иронии, то промерзание стоп часто приводит к неприятным последствиям. Здесь можно назвать целый ряд болезней с воспалительными процессами — пневмония, острые респираторные заболевания, грипп, в лучшем случае — надоедливый насморк.

Как показывает практика, в 90 процентах случаев причиной, почему мерзнут ноги, слишком тесная обувь. Ее нужно подбирать со знанием дела — между внутренним покрытием сапожек и стопой должна оставаться прослойка воздуха, которая играет роль своеобразного утеплителя. Для этого проще всего подложить стельки, которые при этом будут впитывать часть влаги и неприятные запахи.

Во-вторых, синдром «вечной мерзлоты» ног чаще всего настигает женщин в возрасте после двадцати лет и еще чаще после сорока. Связано это с замедлением обмена веществ и ухудшением кровообращения.

Защита ног от холода

Что делать, чтобы ноги не мерзли

Некоторым людям, в силу своей деятельности, приходится много времени проводить даже зимой на открытом воздухе. Это и строители, выполняющие работы на морозе, и продавцы на рынках или другие представители уличной торговли. Иногда им, чтобы уберечься от холода в стопах ног, приходится принимать соответствующие меры.

Читайте также:  Как рассчитать момент двигателя

Речь не о приеме алкоголя, как можно было бы подумать. Правда, что этот способ дает результат, но эффект кратковременный. Вдобавок при дальнейшем употреблении спиртного человек уже не столько согревается, как начинает терять координацию движений и связность речи, что может угрожать неприятностями по работе.

Далее приводятся семь советов, которые помогут вам сохранить ноги в тепле и защитить их от холода:

1. Носите более просторную зимнюю обувь. Это даст возможность не только подложить стельки, но и надеть под нее лишнюю пару теплых носков. Наиболее практичными считаются носки из натуральной шерсти, поскольку, благодаря природной структуре, прекрасно согревают, долго носятся, легко стираются.

2. Можно укутать стопы ног поверх носков старыми газетами или целлофановый пакет.

Казалось бы, как может бумагу или пластиковый пакет уберечь ноги от всепроникающей стужи?

Однако, этот способ уже не раз проверялся на практике и доказал свою действенность — человек может без особых последствий для здоровья выдерживать многочасовые морозы в пределах 5-10 градусов ниже нуля. Естественно, что применять такой метод можно только при достаточно просторной обуви. Прослойка из газеты или целлофана удерживает тепло и предотвращает доступ холода. Может, выглядит и примитивно, зато дает хороший результат.

3. Если вы заранее знаете, что долго будете на морозе и ноги, наверное, замерзнут, можно попробовать заранее насыпать в носки сухой жгучий красный перец. Или слегка намазать стопы имеющейся в доме согревающей мазью. Ферменты содержатся в мази увеличат кровообращение в районе стоп, не даст ногам замерзнуть.

4. Хорошо питайтесь, чтобы у организма было достаточно энергии для превращения ее в тепло. В холодное время года ешьте больше жирной пищи. Например, морскую рыбу, скумбрию, семгу, форель, лосось, пангасиуса и другие, это снимет немного болезненность от спазмов сосудов при замерзании.

5. Надолго выходя на мороз, возьмите с собой горячий напиток или пищу. Чтобы содержимое не остыло, приобретите для этих целей соответствующий термос. Тепло, попав в организм, непременно дойдет и до ног.

6. Если вы постоянно мерзнет, носите с собой в холодное время продукты, которые согревают. Одним из них является имбирь. Удобнее всего иметь при себе засахаренные имбирь, который вполне может заменить конфету.

7. Летом прогревайтесь, и укрепляйте свой иммунитет. Не забывайте, что пока солнце греет и даже жарко, надо воспользоваться лета и укрепить свое здоровье и возможно даже начать закаляться. Самое время делать это пока не стало слишком холодно.

Что делать, если ноги все же замерзли

Если же переохлаждение ног не удалось избежать, то по возвращении домой необходимо немедленно приготовить сначала не слишком горячие ванны для стоп. В воду при этом советуют добавить немного соли, желательно морской, поскольку в ней содержится много полезных минералов, которые будут влиять на кожу и немного проникать под нее.

Так же в качестве добавки можно использовать порошок горчицы или чуть эфирных масел (несколько десятков капель). По мере остывания можно доливать горячую воду. После ванны ноги следует растереть спиртовым раствором (водкой) и надеть теплые носки. Еще лучше — лечь под теплое одеяло, чтобы согрелся весь организм.

Что делать если ничего не помогает и ноги мерзнут все-равно

Но совсем другое дело, если у вас постоянно мерзнут ноги, независимо от погодных условий. Этот признак может указывать на наличие серьезных заболеваний, в частности, сахарного диабета, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и других.

В таких случаях дополнительная пара носков не создаст ощущение тепла — нужно обращаться за помощью к врачу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector